Тревога – знакомое практически каждому состояние. А как можно с ней справиться? Оказывается, созерцанием красоты, а основные принципы любования ею сформулировали японцы.
Саби – красота и естественность
Японцы считают, что неестественное не может быть красивым. И что суть вещей определяет время. Поэтому для японцев важно созерцать следы возраста, времени в неодушевленном и одушевленном. Там, внимание может привлечь замшелый камень или потемневшая древесина. Созерцательность следов времени вытесняет из сознания суету, тревогу из-за бытовых мелочей. Саби поможет сосредоточиться на главных ценностях жизни, расставить приоритеты и структурировать цели, пишет Psychologies.
Ваби – прелесть в обыденном и простоте
В медитативное состояние может, как считают японцы, ввести созерцание вещей и предметов, которые каждый день окружают человека в обычной жизни. Снизить тревогу или вообще от нее избавить, например, может теплый плед, в который ненастным днем можно уютно закутаться и забраться в любимое кресло.
Сибуй – красота простоты и естественности
Этот принцип подразумевает минимальную обработку материала и максимальную практичность в применении. Тонкий аромат духов, хорошо заваренный любимый чай. Каждый человек из фильмов, книг, актеров, предметов и прочего может составить свой список сибуй. И это будет персональным средством избавления от тревоги.
Юген – любоваться невидимым и вслушиваться в несказанное
Что можно созерцать, следуя этому принципу? Японский сад, огонь в костре или камине, падающие листья, круги, расходящиеся по воде и много другого.
Как избавиться от тревоги, знают психологи. Например, среди их советов: включить успокаивающую музыку, начать что-то делать руками, отвлечься на что-то приятное (фильм, книга, общение с другом и прочее) и сосредоточиться на дыхании. Упражнение заключается в следующем: глубокий вдох и выдох, затем вдох через нос со счетом до четырех, задержка дыхания с продолжением счета до семи и на свет восемь выдох. Ну как, помогло?
