Похудение – процесс непростой. Сюда входит и физическая активность, и соблюдение диеты. Но это еще не все. Есть также неочевидные привычки, которые могут влиять на результат. Какие же?
Плохой сон
Сон имеет важное значение для гормонального баланса и нормального обмена веществ. Ночью организм вырабатывает гормоны, которые отвечают за регуляцию механизмов насыщения и голода. Гренлин – контролирует аппетит, лептин – защищает от переедания. Еще ночью вырабатывается мелатонин – гормон сна, ответственный также за эмоциональное состояние человека. Если человек регулярно не высыпается, то организм испытывает стресс. И его с большой долей вероятности захочется заедать, пишет сайт «Доктор Питер».
Скрытые калории
Питательный завтрак, сбалансированный обед, легкий ужин, нет сдобе и сладостям. Рацион идеальный. Но при этом нужно быть честным перед собой и не забывать про все-все потребляемые в течение дня калории. Незапланированный кофе, перекус фитнес-батончиком, стакан сока и прочее – все это тоже калории, а иногда и немалые. Индейка вроде продукт диетический, но если пожарить ее в щедром количестве масла…. И такие истории надо учитывать тоже.
Горячительное
Перебор с калориями могут наделать и горячительные напитки. Самая высокая калорийность у сладкого вина, сидра и коктейлей с сиропами. Низкокалорийный вариант – сухое вино, но, конечно, смотря сколько его выпить.
Еда на ходу или «под кино»
Сегодня трапеза не воспринимается как самостоятельный ритуал. Люди могут позавтракать прямо по дороге на работу в авто, пообедать «под сериальчик». При этом объемы съеденного не контролируются и человек переедает.
Зацикленность на похудении
Зацикленность на похудении может привести к обратным результатам, особенно если человеку хочется соответствовать общепринятым стандартам красоты. Тогда грядут нездоровые эксперименты над собой: экспресс-диеты, изнурительные тренировки, прием сомнительных препаратов.
Ожидание быстрого преображения
Другая психологическая ловушка – ждать быстрого преображения. Жизнь тогда всецело подчиняется динамике цифр на весах. Но нормализация веса – процесс не быстрый, требующий терпения и комплексного подхода. Не стоит надеяться на скорые результаты, иначе можно потерять мотивацию.
