Ножки в обуви на шпильках – это, конечно, красиво, шикарно. И некоторые представительницы прекрасного пола просто не представляют своей жизни без высоких тоненьких каблуков. Но главное сохранить при этом здоровье ног. Как это сделать?
Когда человек стоит прямо, нагрузка на его суставы и органы распределяется равномерно. А вот когда дама встает на каблуки – картина иная. Центр тяжести при этом смещается вперед и телу, чтобы сохранить баланс и компенсировать нагрузку, приходится изменить положение очень многих органов, костей и позвонков, пишет сайт «Marie Claire». В каких-то мышцах и органах напряжение увеличивается, а в других наоборот ослабевает и возникает дисбаланс. Если женщина ходит на шпильках систематически, то изменения переходят в хронические. Это значит, что и после носки туфлей на шпильке, когда обувь отправлена в шкаф, мышцы, кости и органы все равно остаются немного не на своем месте и больше в нормальное положение не возвращаются.
Такое хроническое состояние на здоровье играет не в плюс. Так, может развиться поперечное плоскостопие. Кожа на стопе от постоянной нагрузки может стать толще, могут появиться натоптыши. Постоянное перенапряжение икроножных мышц приводит к нарушению кровообращения и болям в ногах, и в дальнейшем может усилить варикозное расширение вен. Если же у женщины имеется сколиоз, то такая ситуация только усугубится.
Как минимизировать неблагоприятное влияние шпилек? В повседневной носке остановиться все-таки надо на другой обуви. Оптимально подойдет вариант на небольшом устойчивом каблуке. Для стопы нужен подъем в два-три сантиметра. Плоская подошва, кстати, тоже вредна, как и каблуки. Шпильки лучше приберечь для выходов в свет. Такая обувь точно должна быть уже разношена, комфортно «сидеть» на ноге.
Если ношение обуви на шпильке неизбежно (например, на работе существует такой дресс-код), то лучше стараться не делать это свыше двух часов в день. А если не получится, то искать возможность дать своим ножкам передохнуть. Например, под столом, когда не надо куда-то идти можно освободить ноги от обуви. И надо иметь на всякий случай на работе пару на невысоком каблуке – вдруг представится время, когда можно обойтись без шпилек.
После рабочего дня стопы надо расслабить. Для этого нужно энергично размять всю ступню и с силой потереть ее кулаком. Стопами можно покатать скалку, походить ногами по массажному коврику, сделать для них горячую ванночку. И уставшие ножки тогда хорошо отдохнут.
