Жить в гармонии с собой здорово. Но обрести состояние покоя, очистить разум и снизить уровень стресса умеют не все. Стоит поучиться этому у японцев. Японские ритуалы помогают прислушаться к себе, замедлить бешеный ритм жизни и насладиться ее красотой. Что нужно делать?
Отонамаки: вспомним про пеленки
Способ, придуманный когда-то акушеркой, подразумевает пеленание взрослого человека. Такой ритуал помогает снизить физическое и психологическое напряжение. Со стороны это выглядит необычно. Взрослые люди «превращаются» в малышей: принимают позу эмбриона, с головой «пеленаются» в простыню и, чтобы расслабить мышцы и почувствовать себя в безопасности, качаются из стороны в сторону. А специалисты как раз говорят, что в таком положении человек словно возвращается в состояние младенца, когда он еще находился в утробе матери, и обретает ощущение гармонии, пишет сайт Psychologies.
Одному такой ритуал провести нельзя, потребуется помощник. Человек, который хочет расслабиться, должен лечь в центр простыни, прижать колени к животу или груди и обхватить их руками. А помощник завяжет концы материи под коленями. Далее уже «связанный» человек начнет раскачиваться из стороны в сторону и глубоко дышать. Сеанс длится 10-15 минут.
Тем, кто страдает клаустрофобией, стоит подумать: нужно ли повторять ритуал, так как он может вызвать ощущение дискомфорта.
Ванна: не для очищения тела
Бани в стране восходящего солнца изначально возводились при храмах. Идея – очистить разум. Традиционные японские ванны изготавливают из древесины. Чан закрывают крышкой, чтобы вода остывала помедленнее. Воду нагревают до 42 градусов. Такая температура помогает вывести токсины и расслабить мышцы. Используются для процедуры эфирные масла, лепестки цветов. В такой ванне люди не моются, ложатся уже с чистым телом.
Чтобы повторить ритуал, для начала тоже стоит помыться. А уже потом приготовить ванну. Добавить в воду можно ароматические масла, соль для ванн, живые или сухие цветы и т.д. Еще надо будет расставить ароматические свечи, приглушить свет и, погрузившись в воду, почувствовать максимальное расслабление.
Кодо: воздействуем на себя ароматами
В рамках этого искусства нужно уметь получать наслаждение от благоухания смол редких пород вечнозеленых деревьев.
Для проведения процедуры понадобятся фимиам или аромапалочки и чаша для их курения. Аромат стоит выбрать такой, какой нравится. Например, сандаловое дерево или кедр. Можно приглушить свет, расположиться на ковре и постараться насладиться ароматом благовоний.
Шиатцу: массаж никогда не помешает
Эта массажная техника воздействует на особые точки. Практика помогает наладить ток энергии ци по меридианам. Услуги по такому массажу можно найти в центрах и клиниках красоты. А лучше обратиться к хорошему профессионалу из Китая.
Некоторые элементы такой практики можно проделать дома. Например, чтобы снять накопившееся за день напряжение, растереть затылок кончиками пальцев. Второй шаг – чтобы уменьшить чувство усталости, нажимать кулаками на верхнюю часть плеч. Третье – надавить большим пальцем на брови, что поможет расслабить мышцы лица.
Чайная церемония: напиток выпиваем вместе с заваркой
В настоящей церемонии используется матча – зеленый чай, растертый в порошок. Приписываются ему тонизирующие и целительные свойства. Проводят ритуал в специальных домах, готовится церемония не спеша, с медитативным подходом и занимает примерно 45 минут.
Чтобы повторить процесс, матча заваривают или крепким, или слабым способом. Крепкий напиток готовится с 4 г порошка на 50 мл воды, слабый – с 2 г порошка на 80 мл воды. Чай засыпают с сухую подогретую пиалу и заливают водой. Полученная смесь размешивается далее бамбуковой кисточкой-венчиком до исчезновения комков. Чай выпивается вместе с заваркой, что усиливает благоприятное воздействие напитка на организм.
Утренняя гимнастика: поддержим хорошую форму зарядкой
Зарядка rajio taiso появилась около 100 лет назад и стала очень популярной. Этой гимнастикой в Японии занимаются в парках, офисах и других общественных местах. Упражнения полезные, они позволяют поддерживать форму, привести в тонус мышцы, улучшить чувство равновесия и снять напряжение.
В любом поисковике можно сделать запрос «rajio taiso» и по видео начать заниматься каждое утро. Делать это можно одному или в компании единомышленников. Во втором варианте – гораздо веселее.
Расслабиться, «проветрить» голову и обрести гармонию с собой и окружающим миром очень полезно. Особенно в наши дни, когда стрессы валятся на практически каждого человека, словно из рога изобилия. А методы, в общем-то, не сложные и повторить их вполне реально. Только некоторые люди, возможно, постесняются пригласить себе помощника для выполнения пеленания (отонамаки). А остальное – вполне себе реально. Можно осуществить сразу целый комплекс таких ритуалов, выбрав для этого день, когда много свободного времени. А если временных ресурсов нехватка, то поделывать то один ритуал, то другой. Все равно будет польза. Ритм жизни такой, что иногда обязательно нужно позволять себе делать остановки.
