Когда организм спит, то процессы, происходящие в нем, замедляются. И после пробуждения ему нужно помочь прийти в себя. Как это сделать?
Идеальным окажется утро, которое можно посвятить себе, пишет журнал «Marie Claire».
Нужно пить воду
С утра стоит выпить натощак теплую воду, так как она эффективно воздействует на организм. Несколько глотков воды перезапустят замедлившиеся во время сна процессы, которые вернутся к прежней своей интенсивности. Организм восполнит недостаток влаги, которую за ночь терял с дыханием.
Привычка пить с утра воду очень полезная. Организм избавится от накопившихся за ночь токсинов, на нужный лад будет настроена пищеварительная система. Если ритуал с водой выполнять регулярно, благодарной будет и кожа, которая станет выглядеть гораздо лучше.
Надо сделать зарядку
Чтобы взбодрить свой организм после сна, как следует перезапустить его работу, стоит после пробуждения сделать зарядку. Отличное упражнение – «Вибрация» по технике Кацудзо Ниши.
Надо лечь на спину на пол, вытянуть руки и ноги и взгляд направить вверх. Чтобы снизить нагрузки на шейные позвонки, под шею стоит положить валик. Далее руки и ноги надо поднять вверх, но напряжения в конечностях избегать. Ступни нужно установить параллельно полу, пальцы рук направить вверх. И руками и ногами дальше одновременно следует выполнять вибрацию. Делать это нужно на протяжении одной-двух минут.
Массаж для тела
Пощипать тело 30 секунд – не наш вариант. Массаж нужно делать минут пять или десять. Прекрасно, если целительная процедура будет выполняться сухой щеткой. Делать массаж необходимо каждый день – для стимуляции потока лимфы, избавления от застойных явлений и запуска естественного процесса детоксикации.
Падангуштхасана для пищеварения
Чтобы помочь телу запустить пищеварительные процессы, стоит обратиться к йоге, в частности к падангуштхасане. Для этого надо встать прямо, ноги поставить на ширину бедер, колени можно слегка согнуть. Верхнюю часть тела нужно наклонять вниз. Задача – достать кончиками пальчиков рук до больших пальцев ног. Наклоняться нужно, насколько позволит гибкость. Дыхание ровное.
Данная асана благотворно влияет на пищеварение и кровообращение и снижает уровень стресса.
Над завтраком нужно подумать
Завтрак открывает начало дня. Выбрать нужно такой рацион, который подарит энергию и окажет хорошее действие на жизненно важные процессы в организме. После завтрака не должно возникнуть чувство тяжести и человек не должен в течение дня «срываться».
Какие могут быть варианты полезного и вкусного завтрака? Например, каша, орешки и качественное масло для заправки. Яйца и тост из цельнозернового хлеба с авокадо и зеленью. Омлет из тофу и свежие овощи с зеленью.
