Насчет употребления фруктов в части принесения ими пользы для организма существуют разные рекомендации. Например, в день стоит съедать три банана. В трех штуках этих ярких даров природы содержится около 1500 мг калия, электролита, которого людям так не хватает.
Калий благотворно влияет на нервную систему, сердце и почки, укрепляет зубы и кости, пишет «Кириллица». А вот недостаток калия может сказаться запорами, ощущением слабости, болями и судорогами в мышцах, нарушениями работы сердца и головокружениями. Взрослому человеку в день необходимо получать 2500 мг калия. И три банана поспособствуют достижению нужного количества этого важного элемента.
Если съедать три банана каждый день, то может снизиться кровяное давление. Легче организм станет покидать избыточная жидкость. Снизится в крови уровень вредного холестерина и уменьшится риск развития заболеваний сердца.
Положительно употребление трех бананов в день скажется на сне и настроении, более здоровой станет пищеварительная система.
В общем, фрукт полезный и ценный и его легко найти на прилавке практически любого магазина. Так что норму выполнить можно.
