Дряблая кожа может появиться у дам разного возраста – от молодых до зрелых и старше. Это некрасиво и непривлекательно. Как же можно улучшить состояние кожи своими силами?
Коллаген и эластин очень важны для кожи
Упругость и эластичность кожи поддерживают два белка – коллаген и эластин. Организм получает их не только с пищей. Первый элемент отвечает за плотность кожи и прочность сосудов, является, по сути, основой соединительных тканей. Второй элемент необходим для поддержания эластичности кожи, он не позволяет ей растягиваться и терять форму, пишет автор сайта «Мои года» Екатерина Федулова.
С возрастом организмом меньше вырабатывается коллагена. Также влияет на этот процесс употребление в больших количествах сахара, вредные привычки, волнения – частые и продолжительные и недостаток физической активности.
Как можно решить проблему
Для того чтобы кожа не была дряблой, стоит свести на нет или к минимуму провоцирующие факторы.
Например, отказаться от курения или делать это гораздо меньше, если уж совсем нет возможности обойтись без пагубного процесса.
Меньше употреблять сахара, хлеба, соусов и другой пищи, которая способствует набору лишних килограммов, что в свою очередь негативно влияет на кожу.
Обогатить свой рацион полезными продуктами, богатыми витаминами и минеральными веществами. Особенно ценны в борьбе за прекрасную кожу витамины А, В, С, Е и Омега. Фрукты, овощи, зелень, морепродукты тоже обязательны на столе.
Стоит обратить внимание на продукты, содержание антиоксиданты. Это шпинат, брокколи, морковь, спаржа, сладкий перец, петрушка, малина, черника, ежевика и клюква.
Пищу, нуждающуюся в приготовлении, лучше варить, запекать или тушить.
Также нужно восполнять недостаток магния в организме. Этот элемент помогает справляться с отеками, дряблостью кожи, благотворно влияет на нервную систему. Магний есть в таких продуктах, как кешью, миндаль, фундук, грецкие и кедровые орехи и прочее. Можно использовать магний в моноверсии или витаминные комплексы с ним в составе. Стоит знать, что есть БАДы, масляные спреи с магнием для нанесения на кожу.
И еще необходимо обеспечить защиту кожи от ультрафиолета. Применять в солнечные дни специальные кремы, избегать нахождения на солнце, загорать только утром или к вечеру, но не в обед.
А еще полезны для организма физические нагрузки.
Все это вместе способно заметно улучшить состояние кожи.
