Андрю Бостинто тренира пет пъти седмично, не пие, не пуши и вярва, че възрастта е само число (Photo: @National Gym Assosiation) 

Американецът Андрю Бостинто навърши сто години, но продължава да вдига тежести и да посещава фитнеса почти всеки ден. В интервю за Daily Mail той споделя, че истината зад неговата издръжливост не е само във физическата активност, а и в отношението му към живота.

„Никога не мисля за себе си като за стар човек. Щом започнеш да се възприемаш като възрастен, вече си се предал вътрешно“, казва Бостинто. Точно това мислене му помага да остане в движение и да поддържа духа си млад.

Любовта му към бодибилдинга започва още на 12 години. През 1977 г., когато е над петдесет, печели титлата Мистър Америка в категорията за мъже над 50 години — доказвайки, че възрастта не е пречка за силното тяло, когато волята е на мястото си.

Днес Бостинто продължава да тренира, но вече със съзнание за границите на организма. След раняване по време на Втората световна война му е трудно да контролира дясната ръка и крак, а сърцето изисква постоянна грижа. Затова подходът му към спорта се е променил — целта вече е тонус и подвижност, а не рекорди.

Той живее в хармония със себе си — без изтощителни натоварвания, но и без леност. Не пие, не пуши, храни се просто и балансирано. Подкрепя го съпругата му, също почитателка на тежката атлетика. Женят се, когато Андрю е на 66 години — и оттогава заедно вдигат не само щанги, но и нивото на жизнената си енергия.

15 факта за мъжкото тяло след 60, които всеки трябва да знае

1. След 40-годишна възраст мускулната маса намалява с до 1% годишно, ако липсват тренировки.

2. Тестостеронът и движението вървят ръка за ръка – активността стимулира хормоните на силата.

3. Сърцето обича умерените натоварвания: ходене, плуване, упражнения с тежести без пренапрежение.

4. 30 минути тренировка дневно са напълно достатъчни за поддържане на метаболизма.

5. Калцият и витамин D са жизненоважни за здрави кости и стави.

6. Стресът разрушава мускулите – високият кортизол забавя възстановяването и ускорява стареенето.

7. Недоспиването намалява нивата на тестостерон и повишава апетита.

8. Диета с малко захар намалява възпаленията и поддържа тялото в добра форма.

9. Протеинът трябва да присъства ежедневно в менюто – организмът го усвоява по-трудно с годините.

10. Разтягането и йогата пазят гъвкавостта и намаляват риска от травми.

11. Добрата хидратация е ключ към издръжливостта и правилния метаболизъм.

12. Оптимистите живеят средно с 7–10 години повече – доказано от науката.

13. Умът също има нужда от тренировка – четене, учене и нови умения поддържат мозъка млад.

14. Общуването укрепва здравето – самотата повишава риска от възпалителни процеси.

15. Възрастта не е пречка, а предимство: зрелото тяло може да бъде силно, ако му се отдава уважение и внимание.