Спазмите в старческа възраст могат да се появят по различни причини. Най-добре е, ако се сблъскате с този проблем за първи път, да се обърнете към личния си лекар. Но е полезно да имате общ преглед на възможните рискове за организма. Това е важно и за близките – в случай, че майка или баба се оплаче.

Основни фактори за възникване на спазми:

• Нарушение на електролитния баланс – недостиг на магнезий, калций или калий води до неправилно предаване на нервните импулси, причинявайки мускулни спазми.

• Проблеми с кръвообращението – нарушеното кръвоснабдяване в краката предизвиква кислороден дефицит в мускулите, особено при хора с варикоза или атеросклероза.

• Неврологични заболявания – като болест на Паркинсон, инсулт или увреждане на периферните нерви, могат да провокират неконтролирани мускулни съкращения.

• Диабет – високата кръвна захар влияе негативно на съдовете и нервните окончания, увеличавайки риска от спазми.

• Обезводняване – липсата на достатъчно течности сгъстява кръвта и нарушава проводимостта на нервните импулси.

• Странични ефекти от лекарства – диуретици, статини и бета-блокери могат да провокират дефицит на микроелементи и спазми.

• Физическо пренатоварване – продължително ходене, натоварване на краката или неудобни обувки водят до напрежение в мускулите.

Видове спазми при възрастни:

• Тонични – продължителни, болезнени съкращения на мускула без фаза на отпускане, от няколко секунди до няколко минути.

• Клонични – бързи, повторни потрепвания на мускула поради нарушена координация на нервните импулси.

• Нощни спазми – появяват се по време на сън или при внезапно движение на крака, най-често засягат прасците.

• Локализирани – засягат един мускул (най-често прасец или мускули на ходилото) и възникват внезапно.

• Генерализирани – обхващат няколко мускулни групи и могат да бъдат симптом на сериозни заболявания като епилепсия.

Лечение на спазми на долните крайници:

Лечението зависи от основната причина:

• Корекция на храненето – включване на храни, богати на магнезий (ядки, семена, зелени зеленчуци), калий (банани, картофи), калций (млечни продукти) за подобряване на мускулната функция.

• Прием на витамини и минерали – при нужда лекарят може да препоръча магнезий и калций за компенсиране на дефицита.

• Контрол на кръвната захар – при диабет важно да се поддържа нормално ниво на глюкозата, тъй като високата захар нарушава нервната проводимост.

• Ограничаване на диуретици – ако предизвикват спазми, обсъдете с лекаря алтернативи или промяна на дозата.

• Физическа активност – редовни упражнения за краката подобряват кръвообращението, укрепват мускулите и намаляват риска от спазми.

Методи на терапия:

• Медикаментозна терапия – лекарства за нормализиране на метаболизма, подобряване на кръвотока и стабилизиране на нервната проводимост.

• Физиотерапия – масаж, електрофореза, магнитотерапия за отпускане на мускулите, подобряване на кръвообращението и облекчаване на спазмите.

• Народни средства – топли вани с морска сол, компреси с ябълков оцет, билкови отвари от лайка, валериана, мента за намаляване на напрежението и честотата на спазмите.

• Лечебна гимнастика – специални упражнения за укрепване на мускулите на краката, подобряване на еластичността на сухожилията и съдовете.

Как да помогнете през нощта, ако човек има спазъм:

• Масажирайте засегнатия мускул – нежни разтриващи движения отпускат спазъма.

• Опънете ходилото към себе си – при спазъм на прасеца внимателно издърпайте пръстите към тялото.

• Направете топъл компрес – топло одеяло или грейка ускоряват отпускането на мускула.

• Подайте топъл чай с мента или лайка – билковите напитки помагат за отпускане на нервната система и мускулите.

• Лека разтягаща гимнастика преди сън – упражнения за разтягане на краката намаляват риска от нощни спазми.

Кога да се обадите на спешна помощ:

Спазмите понякога могат да са симптом на сериозни нарушения. Потърсете лекар веднага, ако:

• Спазмите са съпроводени с загуба на съзнание.

• Възникват генерализирани спазми, засягайки цялото тяло.

• Продължават повече от 5 минути без прекъсване.

• След спазъм има изтръпване или слабост в краката.

• Съпровождат се с болка в гърдите или затруднено дишане.

Профилактика и съвети на специалистите:

• Пийте достатъчно вода за нормална мускулна функция.

• Приемайте витаминни комплекси с магнезий, калий и калций.

• Следете храненето – избягвайте продукти, които изчерпват минералите (кафе, алкохол, бързи храни) и увеличете количеството зеленчуци, плодове и млечни продукти.

• Поддържайте физическа активност – ежедневна разходка и упражнения за прасците и стъпалата.

• Носете удобни обувки, особено при проблеми с вените или ставите.

• Контролирайте хроничните заболявания – своевременно консултиране и корекция на лечението.

Спазмите при възрастните са често срещан проблем, но с правилен подход могат да се сведат до минимум. Най-важното е навременно да се открие причината и да се избере подходящият метод на лечение.